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ダイエットを始める前に知っておきたいこと
あなたは、どういう目的でダイエットを始めようと思いましたか？きっと、「もっとスリムになってキレイになりたい」「たるんだお肉が気になる」「健康のために痩せる」などいろんな思いでダイエットを始めようと思ったのでしょう。でも!!その前に、ダイエットの基本的な知識を見つけることからはじめてはみませんか？
ダイエットを始める前に、あなたの普段の食生活や毎日の運動量を見直してみて下さい。肥満の原因には普段の生活習慣が非常に大きな要因として挙げられます。それにより、生活習慣の改善をしないでダイエットをしても効果・持続は難しくなります。
大事なのは無理せず長期的にできるダイエットを行うことです。ですので、ミキサーを使ったスムージーでダイエットなどオススメですよ。
ダイエットでいつも問題になるのは、せっかく減量した体重がリバウンドしてしまうことです。これは、短期間で過激なダイエットをしたり、無理なダイエット方法を選択したため続けることが出来ずに、途中で挫折した時におこります。
また、短期間でダイエットをした場合、骨や筋肉が減ってしまったり、貧血や骨粗鬆症にもなりやすくなったり、疲れやすく体調を崩してしまったりなど次々と色々な弊害が起こりやすくなると言われています。
短期間で過激なダイエットは体重を減らす際、体脂肪は確かに減りますが同時に筋肉や骨まで減らすことになってしまします。その後にリバウンドで体重が戻る時は、主に体脂肪しかつきません。
それにより、無理なダイエットとリバウンドを繰返してしまうと、体脂肪が多くついてしまいます。その結果、隠れ肥満へとなるのです。
そうならないためにもきちんと自分自身の生活習慣を見直し、自分にあったダイエット方法で計画的に体に無理のないダイエットをし、ダイエットの基本的な知識を身に付けましょう。
当サイト「ダイエットＰＬＡＮ」ではダイエットの基礎的な知識から、ダイエットの様々な種類などについてご紹介しています。
これからのダイエット計画にお役に立てれると嬉しいです。
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Last update:2021/6/25